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Trimm-Dich-Pfad: Unterschied zwischen den Versionen
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Der '''Trimm-Dich-Pfad''' bzw. '''Vitaparcours''' befindet sich im Stadtwald, in der Nähe vom [[Hotel Forsthaus]] bzw. dem [[Wildschweingehege]]. Zuletzt wurden die Stationen 2019 saniert. Betreiber der Anlage ist die Stadt Fürth, Pflegerin der Anlage als Stadträtin ist [[Christiane Stauber]] von der [[SPD]]. | Der '''Trimm-Dich-Pfad''' bzw. '''Vitaparcours''' befindet sich im Stadtwald, in der Nähe vom [[Hotel Forsthaus]] bzw. dem [[Wildschweingehege]]. Zuletzt wurden die Stationen 2019 saniert. Betreiber der Anlage ist die Stadt Fürth, Pflegerin der Anlage als Stadträtin ist [[Christiane Stauber]] von der [[SPD]] (Stand Jan. 2021). | ||
== Entstehung == | == Entstehung == | ||
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Beide Konzepte haben stets gemein, dass auf ca. zwei bis vier Kilometer in einer öffentlich zugänglichen Fläche wie zum Beispiel im Wald, ein Rundweg entsteht der durch verschiedene Stationen ergänzt wird. Die Stationen, in der Regel ca. 20 Stück, dienen zur Übung von Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Kondition.<ref>Trimm-Dich-Pfad - Wikipedia, online abgerufen am 4. Februar 2021 | 12:15 Uhr</ref> | Beide Konzepte haben stets gemein, dass auf ca. zwei bis vier Kilometer in einer öffentlich zugänglichen Fläche wie zum Beispiel im Wald, ein Rundweg entsteht der durch verschiedene Stationen ergänzt wird. Die Stationen, in der Regel ca. 20 Stück, dienen zur Übung von Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Kondition.<ref>Trimm-Dich-Pfad - Wikipedia, online abgerufen am 4. Februar 2021 | 12:15 Uhr</ref> | ||
Der Parcours im Fürther Stadtwald hat | Der Parcours im Fürther Stadtwald hat 16 Stationen. Der Anfang - und das Ende - des Parcours ist der Wanderparkplatz in der Zum Vogelsang Straße gegenüber vom Hotel Forsthaus. Der Rundweg beläuft sich auf ca. 2,5 km und hat ein welliges Profil mit zwei zusätzlichen Treppenanlagen. Neben dem eigentlichen Parcours exisitiert zusätzlich eine zweite, kleinere Runde mit ca. 400 m Länge ohne zusätzliche Stationen. Diese dient ausschließlich zum Ein- bzw. Auslaufen. | ||
== Übungen/Stationen == | == Übungen/Stationen == | ||
* Dehnen, unter anderem der Waden- und Fussgelenk-Muskulatur. | * Station 1 - Dehnen, unter anderem der Waden- und Fussgelenk-Muskulatur. | ||
* Beweglichkeitsübungen | * Station 2 - Beweglichkeitsübungen | ||
* Geschicklichkeit: Auf einen Baumstamm hüpfen, Gleichgewicht behalten. Ebenso Froschhüpfen über die Baumstämme. | * Station 3 - Geschicklichkeit: Auf einen Baumstamm hüpfen, Gleichgewicht behalten. Ebenso Froschhüpfen über die Baumstämme. | ||
* Beweglichkeit: Sich an einer Reckstange halten und sich baumeln lassen. Kraft: Klimmzüge und sich an der Stange halten bei gebeugten Armen. | * Station 4 - Beweglichkeit: Sich an einer Reckstange halten und sich baumeln lassen. Kraft: Klimmzüge und sich an der Stange halten bei gebeugten Armen. | ||
* Beweglichkeitsübungen für den Rücken | * Station 5 - Beweglichkeitsübungen für den Rücken | ||
* Beweglichkeit: Beinkreisen, an Ringen hängend. Kraft: An Ringen hängend die Knie langsam anheben | * Station 6 - Beweglichkeit: Beinkreisen, an Ringen hängend. Kraft: An Ringen hängend die Knie langsam anheben | ||
* Kraft: An einem Barren Schwingen im Stütz. Klimmzüge am Barren mit geradem Körper. Gehen im Stütz. | * Station 7 - Kraft: An einem Barren Schwingen im Stütz. Klimmzüge am Barren mit geradem Körper. Gehen im Stütz. | ||
* Ausdauer: Schnelles Steppen auf einen Baumstamm. Kraft: Aufsteigen, Körperstrecken und absteigen auf einem höheren Stück Baumstamm. | * Station 8 - Ausdauer: Schnelles Steppen auf einen Baumstamm. Kraft: Aufsteigen, Körperstrecken und absteigen auf einem höheren Stück Baumstamm. | ||
* Kraft: Übungen für Bauch- und Rückenmuskulatur | * Station 9 - Kraft: Übungen für Bauch- und Rückenmuskulatur | ||
* Ausdauer: Über Baumstämme hüpfen vor- und seitwärts | * Station 10 - Ausdauer: Über Baumstämme hüpfen vor- und seitwärts | ||
* Beweglichkeit und Ausdauer an einer Stange | * Station 11 - Beweglichkeit und Ausdauer an einer Stange | ||
* Kraft: Liegestütze, Liegestütz rücklings an einer Stange | * Station 12 - Kraft: Liegestütze, Liegestütz rücklings an einer Stange | ||
* Ausdauer und Geschicklichkeit: Slalomlauf um Stangen, Stangenlauf während jede Stange einmal ganz umrundet wird, bevor man zur nächsten weitergeht | * Station 14 - Ausdauer und Geschicklichkeit: Slalomlauf um Stangen, Stangenlauf während jede Stange einmal ganz umrundet wird, bevor man zur nächsten weitergeht | ||
* Geschicklichkeit: Vorwärts und rückwärts balancieren auf einem Balken. Auf einem Bein das Gleichgewicht halten bei waagerecht ausgestrecktem Bein und Armen | * Station Schwebebalken - Geschicklichkeit: Vorwärts und rückwärts balancieren auf einem Balken. Auf einem Bein das Gleichgewicht halten bei waagerecht ausgestrecktem Bein und Armen | ||
* Nachdehnen verschiedener Muskelgruppen<ref>Dt. Sportbund - Homepage, online abgerufen am 4. Februar 2021 | 12:21 Uhr</ref> | * Station 15 - Nachdehnen verschiedener Muskelgruppen | ||
* Station Klettergerüst - befindet sich zwischen Station 12 und 15.<ref>Dt. Sportbund - Homepage, online abgerufen am 4. Februar 2021 | 12:21 Uhr</ref> | |||
== Sonstiges == | == Sonstiges == | ||