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Trimm-Dich-Pfad: Unterschied zwischen den Versionen
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== Übungen/Stationen == | == Übungen/Stationen == | ||
* Dehnen, unter anderem der Waden- und Fussgelenk-Muskulatur. | * Station 1 - Dehnen, unter anderem der Waden- und Fussgelenk-Muskulatur. | ||
* Beweglichkeitsübungen | * Station 2 - Beweglichkeitsübungen | ||
* Geschicklichkeit: Auf einen Baumstamm hüpfen, Gleichgewicht behalten. Ebenso Froschhüpfen über die Baumstämme. | * Station 3 - Geschicklichkeit: Auf einen Baumstamm hüpfen, Gleichgewicht behalten. Ebenso Froschhüpfen über die Baumstämme. | ||
* Beweglichkeit: Sich an einer Reckstange halten und sich baumeln lassen. Kraft: Klimmzüge und sich an der Stange halten bei gebeugten Armen. | * Station 4 - Beweglichkeit: Sich an einer Reckstange halten und sich baumeln lassen. Kraft: Klimmzüge und sich an der Stange halten bei gebeugten Armen. | ||
* Beweglichkeitsübungen für den Rücken | * Station 5 - Beweglichkeitsübungen für den Rücken | ||
* Beweglichkeit: Beinkreisen, an Ringen hängend. Kraft: An Ringen hängend die Knie langsam anheben | * Station 6 - Beweglichkeit: Beinkreisen, an Ringen hängend. Kraft: An Ringen hängend die Knie langsam anheben | ||
* Kraft: An einem Barren Schwingen im Stütz. Klimmzüge am Barren mit geradem Körper. Gehen im Stütz. | * Station 7 - Kraft: An einem Barren Schwingen im Stütz. Klimmzüge am Barren mit geradem Körper. Gehen im Stütz. | ||
* Ausdauer: Schnelles Steppen auf einen Baumstamm. Kraft: Aufsteigen, Körperstrecken und absteigen auf einem höheren Stück Baumstamm. | * Station 8 - Ausdauer: Schnelles Steppen auf einen Baumstamm. Kraft: Aufsteigen, Körperstrecken und absteigen auf einem höheren Stück Baumstamm. | ||
* Kraft: Übungen für Bauch- und Rückenmuskulatur | * Station 9 - Kraft: Übungen für Bauch- und Rückenmuskulatur | ||
* Ausdauer: Über Baumstämme hüpfen vor- und seitwärts | * Station 10 - Ausdauer: Über Baumstämme hüpfen vor- und seitwärts | ||
* Beweglichkeit und Ausdauer an einer Stange | * Station 11 - Beweglichkeit und Ausdauer an einer Stange | ||
* Kraft: Liegestütze, Liegestütz rücklings an einer Stange | * Station 12 - Kraft: Liegestütze, Liegestütz rücklings an einer Stange | ||
* Ausdauer und Geschicklichkeit: Slalomlauf um Stangen, Stangenlauf während jede Stange einmal ganz umrundet wird, bevor man zur nächsten weitergeht | * Station 14 - Ausdauer und Geschicklichkeit: Slalomlauf um Stangen, Stangenlauf während jede Stange einmal ganz umrundet wird, bevor man zur nächsten weitergeht | ||
* Geschicklichkeit: Vorwärts und rückwärts balancieren auf einem Balken. Auf einem Bein das Gleichgewicht halten bei waagerecht ausgestrecktem Bein und Armen | * Station Schwebebalken - Geschicklichkeit: Vorwärts und rückwärts balancieren auf einem Balken. Auf einem Bein das Gleichgewicht halten bei waagerecht ausgestrecktem Bein und Armen | ||
* Nachdehnen verschiedener Muskelgruppen<ref>Dt. Sportbund - Homepage, online abgerufen am 4. Februar 2021 | 12:21 Uhr</ref> | * Station 15 - Nachdehnen verschiedener Muskelgruppen<ref>Dt. Sportbund - Homepage, online abgerufen am 4. Februar 2021 | 12:21 Uhr</ref> | ||
* Station Klettergerüst - befindet sich zwischen Station 12 und 15. | |||
== Sonstiges == | == Sonstiges == | ||